Queimar calorias

On 2010-05-15, in Blog, Conselhos, by Dany

Quantas vezes já sentiste nas tuas saidas de bicicleta que a partir de certo ponto te falta energia. Não porque as pernas já não aguentam mais, mas sim por falta de energia.

Isto acontece porque o teu corpo não consegue transformar as tuas reservas em energia. Neste caso estás a consumir energia mais depressa que aquela que o teu corpo consegue produzir.

O nosso corpo acumula energia (gordura) para utilizar mais tarde em caso de necessidade.  Como na maior parte dos casos temos gordura acumulada a mais e queremos ver-nos livre dela a solução não é corrermos ou pedalarmos que nem uns malucos.  Se o fizermos esgotamos muito rápidamente e o consumo de calorias foi muito pouco. Se andarmos mais devagar queimamos calorias mais lentamente. Mas o importante é que as conseguimos queimar e só temos que ter a força de vontade suficiente para fazer um treino mais longo.

Tem que haver um balanço entre o que o nosso corpo produz e utiliza. Há quem chame à zona de pulsações abaixo do limiar aerobico, na casa dos 65% a 70% da nossa pulsação máxima, de “fat burn”. É nesta zona de pulsações que devemos andar se queremos perder as “reservas” de energia que temos.

Como o nosso corpo tem tendência àdaptar-se aos esforços que fazemos, depois de algumas vezes a fazer um treino de “fat burn” o nosso coração adapta-se àquele ritmo e vamos conseguir mais velocidade para o mesmo esforço. O outro lado da moeda é que se precisarmos de dar uma aceleradela vamos aumentar muito mais a pulsação porque o nosso corpo foi habituado a outra coisa.

Conclusão, a zona ”fat burn” é a ideal para queimar calorias porque o nosso corpo consegue  queimar energia tão depressa quanto a consegue produzir a partir das reservas armazenadas. Porém um treino mais variado deve ser tido em conta para não estarmos a “viciar” o nosso coração.

 

Limpar a Bicicleta

On 2010-05-15, in Blog, by Dany

Depois dos 230€ que paguei pela revisão da bicicleta vou ter pensar melhor na limpeza da bicicleta.

Neste site dão umas dicas de como limprar a bicicleta:

http://www.bikeradar.com/gear/article/workshop-how-to-clean-and-lube-your-bike-18259

 

bttecos em Arraiolos

On 2010-05-14, in Blog, by kreisp

Mais uma bela participação do bttecos em arraiolos.

A manhã começou com muita chuva. Tanta que nem apetecia sair do carro para levantar o dorsal.

Apesar de estar inscrito para os 70km estava a pensar fazer os 40km, mas quando comecei a andar, vi que o terreno
afinal não estava assim tão mau e decidi voltar a pensar nos 70km.

Apesar do tempo, estes senhores de Arraiolos fizeram um excelente trabalho.
As marcações foram do melhor que já apanhei até hoje.
Polícia e organização em várias partes do percurso e nos cruzamentos.

Não reparei nos abastecimentos, pq só pedi água.

Muito boa impressão. Senhores do Camarnal, a banhada que me deram por 16€ não tem comparação
com a qualidade desta organização!

Queria por último pedir desculpa ao agente da autoridade que estava num cotovelo à esquerda na descida do castelo.

É que na descida, dei um vôo que deve ter assustado tanto o homem que desatou a correr para trás da esquina da parede ))

Classificação II Maratona de Arraiolos

1 250 Tiago Lavadelas BTTAssumar/Muachos Assumar 02:50:42 22,85
2 225 SILVINO RECATIA BISCABIKES BISCAÍNHO 02:57:57 21,92
3 366 Hugo Castro Rodabike Porto 02:58:55 21,8
4 416 Paulo Espadinha vercril/superbikes/ccapp quinta do conde 03:01:03 21,54
5 402 Goncalo Crispim bttecos.com Setúbal 03:07:22 20,81

Classificação II Meia Maratona de Arraiolos

1 323 Lucio Oliveira Mais Pedal \ Montijo Montijo 01:55:07 20,85

27 378 Paulo Crispim BTTecos Setúbal 02:11:36 18,24

 

Material

On 2010-05-13, in Blog, by Dany

Olá Pessoal,

 O Sergio, diz que se alguém estiver interessado consegue os seguintes produtos:

 - Compressport (vestuário de compressão)

- Squeezy, MuleBar, Sponser (barras, gel, bebida energética)

- RudyProject (em breve) (capacetes, óculos)

Consoante o que pretendam, items e quantidades, pode ser que se consiga um acordo interessante.

 

Como é Malta, já estão todos inscritos?

Espero que haja uma grande participação dos bttecos.com conforme estava planeado.

Confirmem a vossa presença nos comentários.

 
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